环球今热点：标准的打坐方法_怎么正确打坐

(资料图片仅供参考)

标准的打坐方法，怎么正确打坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、姿势，一般最好用盘坐的姿势。没有条件坐菜的时候，也可以用椅子型。坐盘的时候，可以根据自己的能力坐单盘或者双盘。你不必坐在双层板上。道教不需要双板。

2、头部位置，头部挺直，下颌微缩，舌头抵着上颚。因为日常生活习惯，大多数人总是喜欢偏向一边，或左或右；打坐的时候，经常感觉头是直的，其实还是有偏差的；一般坐下后可以在面前放一面镜子。

3、看一看你的头部是否处于直立状态，找到你头颈部伸直的状态，找到你头颈部伸直的正确感觉，这样你就可以自动纠正你体内的不平衡和脉搏。

4、思绪与呼吸，坐下后，不要急着闭眼，先静下心来，平呼吸，再慢慢闭眼，轻轻闭眼或留一线光。专注于你的呼吸，数你无声呼吸的次数。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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