天天资讯：如何消除演讲紧张情绪的心理_如何消除演讲紧张

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1、首先我要建立认知台演讲、表演紧张极普遍问题我跟家享自何克服演讲紧张经验世界著名表演者、歌唱家、 球员都种怯场压力旦众注目焦点引发所说紧张反应所先接受状况明白普遍现象并内向胆 才再外向自信台都受种怯场影响全世界著名男高音都担紧张让演失明戈高记录场表演声音暴 五所怯场其两原:(1)准备周全;(2)失太重说越想完美越弄砸道理知道台紧张普遍 性问题必突显自行困难努力平看待自紧张并接受旦做反能平相处要想演讲能力平需要准备、练习要私偷偷练要前光明练邀请同、朋友给馈甚至请录音、录像让更效客观评估自做利修逃避并非策逃力量用加强自使自能够迎赶演讲许同类型专业、众等等些演讲表达式及内容都同安排演讲练习磨练自风格重要归演讲 目想要给听众甚没达目标演讲前态准备幅度降低紧张面几演讲技巧进步帮助克服紧张情绪:、所需要具备态:1. 要坚信都优秀演讲者许例证明普通演讲者经练习完全能够优秀演讲者2. 要理解听众都希望功听演讲希望能听趣、意义、能刺激提升思想演讲3.自没信或没兴趣演讲能推掉尽量推掉二、需要做演讲练习工作:1.做练习准备自信越高表现越2.练习请亲朋友作观众给予馈没亲朋友面镜或宠物都听众尽量让自想象自站听众面前3.录音录像自通自我批评实现进步每演讲至少练习两直练习滚瓜烂熟止要确定能够限内讲完4.脑筋片空白准备份讲稿练习脑海几5.仍担笔记带进场万忘记场查看笔记6.担演讲写现场念三、演讲前需要做工作:1.能台前先前面几排听众聊聊面让局面更友善帮助减轻压力;另面给几善脸让讲更轻松2.担讲够激情演讲前喝几杯咖啡--喝发抖要喝3.台前做深呼吸降低血压澄清脑请参考脑体操交叉作意识藉由放松伸展作让左右脑进入较佳整合4.通做脸部作放松脸肌肉比张再闭紧眼睛嘴千万要看四、演讲尽量要做:1.讲半忘演讲词要紧张直接跳面题目能根本没注意失误2.停顿问题要总想发声填满每秒钟优秀演讲者利用间隔停顿重点更清晰表达3.看听众眼睛让紧张看听众顶(听众发现)4.眼睛直视听众随机更换注视象要左右乱看要往看让看起值信任5.看观众让觉紧张眼睛看些比较友善、或笑脸6.演讲用接近谈式进行用简单语句表达清晰思路要太咬文嚼字7.适使用肢体语言做些手势要太死板8.发抖要拿纸手纸扩发抖程度手握紧拳或扶着讲台9.演讲千万要提自紧张或自表现道歉让更失自信10.能场白吸引听众兴趣整场演讲便变便容易顺畅。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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